一路搓搓搓跳舞能够按“三组8拍”操练：先在胸前做搓手作为，再参与左右踏步、推手和扫尾定格。操练时每个数字对应一拍，先放慢速度熟悉作为，能陆续实现三组且脚步不乱，就能够跟音乐齐全跳一遍。

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跳之前：整顿场地与肇始站位

选择脚下安稳、前后左右都有活动空间的地位，穿不易打滑的鞋；多人操练时，彼此距离至少一臂，预防挥手或侧步时际遇对方。先在世伎俩、肩膀和膝盖，再站到镜子或手机镜头前，确认全身都能入镜。

肇始作为是双脚与肩同宽、膝盖微屈、身段面向正前方，双手放在胸口前方，掌心相对。操练时吓酌口数“1、2、3、4、5、6、7、8”打拍子；左右方向均以自己身段为准，不用急着加大步幅。

第一组8拍：做出“搓搓搓”的主体作为

1. 第1—2拍：双手在胸前轻轻相搓两次，手肘天然弯曲，肩膀维持放松。
2. 第3—4拍：持续搓手两次，同时把手的地位略微移向身段左侧，再回到胸前。
3. 第5—6拍：右脚向右踏一步、左脚跟上并点地；双手仍维持搓手作为，身段随着幼幅侧移。
4. 第7—8拍：双手向前打开，掌心朝表；膝盖轻弹两下，回到面向正前方的站姿。

这一组的沉点是手部作为明显、侧步不交叉。刚起头能够缩幼搓手幅度和踏步距离，确认每个作为都落在对应拍点上，再逐步做得更有阐发力。

第二、三组8拍：参与移动、推手与扫尾

第二组8拍：第1—2拍右脚向右踏，双手回到胸前搓两下；第3—4拍左脚向左踏，双手再搓两下。第5—6拍双手从胸前向前推出，再收回胸前；第7—8拍双手在胸前轻拍两次，双脚并回天然站距。

第三组8拍：第1—2拍双手移向身段左上方搓两下；第3—4拍移向右上方搓两下。第5—6拍双手向两侧打开，画一个由内向表的幼圆；第7拍面向正前方，双手停在胸前；第8拍膝盖轻弹并定格，作为扫尾。

作为熟悉后按“第一组—第二组—第三组”的挨次陆续跳。想让跳舞更有活力，能够加大侧步和手臂幅度，但要维持脚步落点不变；不纯熟时先不加转身，以免方向乱掉。

多人同步与实现查抄

两人或多人一路跳时，先排成横排并维持一样朝向，由一人先数出“1到8”，其他人听到起拍后同时起头。排练时沉点对齐每组的侧步方向、推手机遇和最后定格；若是队形较窄，缩幼左右移动幅度，不要为了靠近彼此而一时交叉走位。

实现一遍后查抄三点：双手是否在拍点上实现搓手和打开作为；左右踏步时身段是否始终朝向前方；最后一拍是否能稳不变格。若手脚总是错拍，就先只练第一组，熟悉后再逐组接上；若多人作为分歧步，沉新数拍并从肇始站位一路起头。