夜间想削减手机滋扰，沉点不是寻找来路不明的“禁用软件”，而是先确认要限度的对象：是睡前总被新闻打断、某些利用容易让人长功夫停顿，还是但愿为孩子设置使用时段。系统自带的专一模式、睡眠模式和屏幕使用功夫通 Ｄ芄幻夥咽迪只≈卫，不用装置起源不明的批改版利用。设置前先查抄手机系统版本和现有职能名称；分歧品牌、系统版本的菜单可能略有差距，按设置页面中的“专一”“数字健康”“屏幕使用功夫”或“家长节造”等关键词查找即可。
安卓手机可先打开“设置”，搜索“数字健康”或“专一模式”，为常用滋扰利用设定暂停时段，也可在“勿扰模式”中铺排夜间起头和实现功夫，并指定允许来电、闹钟及沉要联系人通知。若只想削减提醒，不用直接卸载利用：进入利用通知设置，关关非必要类别，保留支付、安全、工作值守等确有必要的通知；再到电池或后盾治理页面查看该利用是否仍可在后盾运行。分歧厂商对后盾限度的处置方式分歧，开启后应测试闹钟、新闻同步和垂危通知是否正常，预防因过度限度错过沉要信息。
iPhone 可在“设置”的“专一模式”中创建睡眠或自界说专一，设定启用时段，并选择哪些联系人和利用能够通知；必要限度使用时长时，可使用“屏幕使用功夫”设置停用功夫、利用限额及内容与隐衷限度。若治理的是未成年人的设备，优先使用系统提供的家庭治理职能，在设备上设置密码并与孩子注明规定，不要把账号密码交给第三方利用。遇到所谓免费版要求关关系统；ぁ⒆爸妹枋鑫募、提供短信验证码或授予与职能无关的通讯录、定位权限，应终场装置并撤销授权；设置实现后用一晚测试，再按现实作息调整例表名单和功夫段。
“夜里18款禁用软件免费版”不能明确对应某一款可确认名称、版本和开发者的软件，也无法据此判断是否存在官方装置包。若你的指标是在夜间罕用手机、限度特定利用，通常不用寻找一个接装18款禁用软件”的法式：安卓和 iPhone 都提供系统级的使用功夫治理职能，基础设置通常无需另行采办或装置。
先按使用主张选择蹊径
想限度自己睡前刷短视频、玩游戏或浏览社交利用，能够先设置就寝时段、利用计时或专一模式。必要治理孩子的设备，则应使用系统提供的家长节造或家庭治理职能，并在孩子使用的设备上实现配置。若是单元或学堂设备，利用限度可能由治理员战术节造，幼我设置不定可能更改。
这里的“禁用”通常是限度使用功夫、暂停通知，或在指按时段阻止打开部门利用，不蹬宗卸载利用，也不愿定能彻底锁住设备。具体成效取决于系统版本、设备厂商设置，以及是否允许一时忽略限度。设定前先确认自己必要的是削减滋扰、限度某类利用，还是治理另一位家庭成员的设备。
安卓：用利用计时或专一模式铺排时段
在无数安卓手机上，可从“设置”进入“数字健康与家长节造”一类菜单。菜单名称会因品牌和系统版本分歧而变动。打开利用使用面板后，能够查看各利用的使用功夫并设置逐日计时；达到时限后，系统通；嵯薅瘸中褂，计时也可能在新的一天沉新起头。
若是沉点是夜间削减打搅，可查看“专一模式”或“就寝模式”。专一模式通常用于临时暂停选定利用或削减其通知；就寝模式更左袒夜间显示与通知治理，可能提供灰阶、勿扰等选项，但不愿定会阻止打开所有利用。设置时应查抄起止功夫、沉复日期、允许使用的利用，以及是否有暂；蛞皇钡⒏橄薅鹊难∠。
若使用的是儿童设备，可进一步查抄手机内的家长节造职能，或由监护人通过系统支持的家庭治理方式设置使用时长。分歧品牌对儿童账户、远程治理和可限度项主张支持并不齐全一样，先确认设备系统和账户前提，再按现实菜单操作。
iPhone：设置停用功夫与利用限额
iPhone 可在“设置”中打开“屏幕使用功夫”，再设置“停用功夫”或“App 限额”。停用功夫适合铺排一段固定的休息时段；利用限额则可针对特定类别或利用设定逐日时长。若但愿限度在时段内仍可使用哪些职能，还应查抄“始终允许”等有关选项。
必要为家庭成员设置限度时，应确认家庭共享和屏幕使用功夫的配置是否切合需要。分歧 iOS 版本的菜单名称及可用选项可能有差距。若是利用仍可在限度期间使用，先查抄限额是否覆盖了指标利用、时段是否设置正确，以及是否启用了允许忽略限度的选项；不要仅凭“夜间模式”或勿扰状态判断利用已经被禁用。
免费版、下载与更新要查对什么
系统自带的功夫治理职能通常不必要单独下载装置某个“18款”软件包，但职能领域可能随设备和系统版本变动。若是你现实想找的是某款第三方利用，请先查对齐全名称、开发者和支吃旖台，再通过设备内的正规利用商店查看版本、收费方式和更新纪录。只佑装免费版”几个字，不能确认软件的确免费，也不能证明装置包属于官方版本。
设置实现后，建议吓酌短时段测试一次，确认利用限度、通知治理和允许使用的职能都切合预期。系统升级后，菜单元置、权限提醒或限度行为可能扭转；第三方利用更新后，也应沉新查抄其计时、后盾运行和家庭治理权限。若某项限度失效，优先查抄系统版本、账户状态和具体规定，而不是反复装置来历不明的装置包。
